Stress en Trauma Release oefeningen

Door de jaren heen heb ik van professionals geleerd om opgebouwde, vastgehouden spanning (stress) in mijn lichaam los te laten door een aantal zeer eenvoudige oefeningen. De oefeningen zijn ontwikkelt door te kijken naar natuurlijk gedrag van dieren in een stressvolle situatie. Hetzelfde gedrag vertoonden wij vroeger ook, maar door conditionering in de loop der jaren zijn we dit gedrag verloren. De oefeningen en de bewegingen die daar uit voortkomen zijn geen mentaal gestuurde bewegingen, maar bewegingen aangestuurd door jouw lichaamswijsheid, datzelfde deel in jouw dat verantwoordelijk is voor het kloppen van je hart en het groeien van je haar. Helemaal natuurlijk, vanzelf en automatisch. Ik breng je met dat deel van jou in contact, het enige wat jij hoeft te doen is je lichaam te volgen.

Ik wil deze oefeningen graag met je delen, zodat het ook weer deel kan uitmaken van jouw leven en jij gezond met stress kan omgaan zoals de natuur het heeft bedoeld.

Wij noemen het oefeningen, maar voor dieren is dit de gewoonste zaak van de wereld, gedrag dat heel natuurlijk en automatisch plaatsvindt na een heftige ervaring. Voor ons zou dat ook (weer) zo moeten zijn. Dit natuurlijke gedrag waar ik het over heb is trillen, shaken of schudden na een ervaring die indruk heeft gemaakt. De oefeningen hebben dan ook alles te maken met trillen.

Kijk maar eens naar een hond die een speelse of spannende ontmoeting heeft met een andere hond of in de ban is van een geurtje. Kijk maar eens naar een antilope wanneer het zich uiteindelijk heeft weten te redden uit een achtervolging met een leeuw. Wat doen zij? Ze schudden en trillen de opgebouwde spanning uit hun lijf na de fight-flight- of in het uiterste geval de freeze- reactie en gaan door met hun bezigheden zonder die ervaring persoonlijk te maken, zonder er naderhand nog last van te hebben en er nog uren, dagen en zo niet jaren mee te blijven rondlopen. Het is gewoon weg. De energie van de ervaring is weg.

Dit mechanisme om spanning te kunnen ontladen door te trillen zit ook in onze genen. We trillen misschien maar een klein beetje, maar vinden het raar, lastig en nutteloos. En, we hebben het ons eigen gemaakt om ons sterk houden, woede en verdriet in te slikken, schouders eronder te zetten en weer doorgaan. Dit is een chronische freeze respons. Terwijl het lichaam niets liever wil en nodig heeft dan ontladen. Het is een natuurlijke herstelreflex voor zelfregulatie.

Leer ook deze oefeningen en ervaar de ontspanning. Na 3-5 keer kun je het zelfstandig thuis en heb je er voor de rest van je leven profijt van.

De voordelen van de oefeningen:

• loslaten van diepliggende spierspanning door inspanning, stress of trauma

• loslaten van emoties zonder het verhaal in te duiken, te praten of te hoeven weten waar het vandaan komt

• herstel van fysieke, emotionele en mentale klachten

• rust in het zenuwstelsel

• gezonde zelfregulatie

• zelfstandig thuis toepasbaar naar eigen behoefte

• je leert in contact te zijn met je lichaam en te voelen wat er leeft

• patroon van chronische stress doorbreken

Ervaar meer:

• emotionele vrijheid

• meer veerkracht

• ontspanning

• beter slapen

• energie

• beweeglijkheid in spieren en gewrichten

• gezonde spijsvertering en stoelgang

• ruimte voor verwerking van trauma

• verbinding met je lichaam en zelfhelend vermogen

Ervaar minder:

• stress, zorgen en angst

• symptomen van PTSS

• pijnlijke spieren, bijvoorbeeld rugpijn en nekpijn

• hoofdpijn

• last van chronische aandoeningen

Veel mensen hebben chronisch stress. Dit heeft als gevolg dat er continu stresshormonen in het lichaam aanwezig zijn en dat het zenuwstelsel zich langdurig in een staat van vechten, vluchten en bevriezen bevindt. Als deze fysieke spanning geen uitweg vindt door beweging, wordt de stress opgeslagen in onze spieren, met name in de spierbindweefsels en dat leidt naar een verminderde werking van het immuunsysteem. Dit kan leiden tot chronische spanning, fysieke en emotionele klachten, pijn en ziekte.

Met deze oefeningen kun je het patroon van chronische stress doorbreken door je te richten op de fysieke componenten van stress en de vastgezette energie weer laten stromen. Niet door weerstand te bieden tegen de stress en het weg te wensen, maar juist door het welkom te heten, omdat het jouw iets heeft te vertellen.

Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of het boeken van Stress en Trauma Release sessies zodat ook jij de voordelen kan ervaren van deze oefeningen en thuis kan voortzetten.